bez bialka

[...] 365g (3,8g/kg) Tłuszcze: 97g (1g/kg) DNI NIETRENINGOWE Posiłek 1 Płatki owsiane górskie (100g) + mleko 1,5% (250ml) + serek wiejski (200g) Posiłek 2 Chleb żytni bez drożdży (4 kromki/160g) + szynka filet z indyka (60g) + ser żółty (60g) + 2 jaja gotowane Posiłek 3 Pierś z kurczaka (250g) + ryż (woreczek/350g) + olej rzepakowy [...]

[...] dojrzałem do faktycznego podjęcia intensywnych i co ważne regularnych ćwiczeń na siłowni. Tu liczę na waszą pomoc. Wiem, że bardzo ważny jets tandem dieta-siłownia. Jedno bez drugiego nie daje wymiernych efektów. Dodawałem, odejmowałem kalorie i wyliczyło mi zapotrzebowanie dziennie na poziomie 2 930 kcal. Jeśli celowałbym w masę musiałbym [...]

[...] odnośnie redukcji jak i pójścia na masę. Na redukcji jestem/byłem od 4 kwietnia 2013r do 1 lipca 2013r a obecnie utrzymuje wagę.Waga po redukcji 86,5kg -> 67kg.Redukcja była bez odpowiedniej diety jedynie co zrobiłem podczas 4 miesięcznej redukcji to spora ilość aerobów,zero słodyczy,tylko woda + sporo białka jak i owoców i warzyw.Redukcje [...]

[...] waliłem Bcaa Active labu ok 10g na śniadanko 2 posiłek ryż brązowy,kasza,makaron penne pełne ziarenko ok 150g. 150 gram gotowanej piersi z indyka kuraka albo pieczone udko bez skóry tudzież wołowinka z wody + sos sojowy bo to cholerstwo wszystko bez soli jest wiec jakiś smaczek :) 3 posiłek zwykle ten wypada jako przed treningowy wiec 30 g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MaxMass_3XL_i32591_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - 3 frakcje białek - Dodatek kreatyny i tauryny - Aż 60 mega porcji!! Myślisz, że o „robieniu masy” wiesz już wszystko? Szukałeś produktu, który uzupełni Twoją dietę o bardzo dobrą kompozycję odpowiednio dobranych węglowodanów i [...]

Siemanko. W końcu się przełamałem i zakładam tutaj dziennik, który z kolei jest moim drugim na tym forum (poprzedni mam w dziale IF - odżywianie po męsku od 2 lat) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Cayek__Road_to_Aesthetics_2017_Start_redu_298_str.-t1062933.html Co by tu... No więc szykuję się do Sopotu do kategorii 70 kg (piórkowa %-) ) Banan jakiś [...]

[...] na silowni do uzyskania celu. Efekt diety w ciagu 49 dni: Redukcja wagi: -11,7kg Redukcja tluszczu: -3,7%bf / -7kg Utrata wody: -2,1kg Utrata miesni: -2,9kg (w okresie bez cwiczen -3,3kg). I teraz pytania: 1. Czy spozycie wiekszej ilosci bialka w proszku w postaci okolo 4 porcji po 30g nie stanowi problemu, jesli w diecie jest duzo [...]

/SFD/Images/2016/7/3/3b8b2ee6f2af45be9ecda5d02ebee493.jpg Opis 26g białka Bez dodatku cukrów Mniej niż 150 kalorii Przepyszny, wysokobiałkowy shake bez dodatku cukrów, stworzony przy użyciu wysokiej jakości białka serwatki, naturalnie słodki dzięki sokom z malin, jabłek oraz jagód. Dostarczając 26g pełnowartościowego białka w 330ml butelce, oraz [...]

[...] planu (ostatni tydzień) zdarzyła mi przykra sytuacja- kontuzja nadgarstka. Konkretniej odczuwalny ból przy ruchu dłonią, który zaczął się w trakcie serii, którą wykonałem bez rozgrzewki (pierwszy i ostatni raz bez ) Mianowicie, po przejściu bólu w nadgarstku nie chce rzucać się na głęboką wodę, więc delikatnie kilka tygodni ACT dla wdrożenia i [...]

[...] w domu mam trenazer http://allegro2.sklepsportowy.pl/orbitrek_magnetyczny_hiton_720/pierwsze1.jpg ale obawiam sie ze jak zaczne na tym cwiczyc to tylko spale mase, a bez masy miesni nie zrobie, a w szczegolnosci miesni plecow :P ) Można powiedziec, ze duzo chodze ( do samej szkoly mam ze 2-3 km w jedna strone, a chod mój jest w miare [...]

[...] I jak to jest możliwe, że pomimo ciągłego katowania mięśni facet zbudował takie ciało. Plan treningowy Jecke'a: Skakanka – trening zaczynał od pracy ze skakanką. 15 minut bez przerwy. Praca nóg – następnie przechodził do trzech rund treningu pracy nóg, w tym form obronnych. Każda trwała 9 minut. Uderzenia – sześć rund nauki różnych ciosów i [...]

Witam, piszę bo nie jestem pewien co do swojej rozpiski, szukałem już czegoś podobnego lecz bez rezultatów, wiec proszę o pomoc. Mój staż na siłowni: 2 lata, do tego od ponad miesiąca chodzę na treningi kick-boxingu 3 razy w tygodniu i raz na jujitsu. Z dietą bywa różnie, ponieważ nie zawsze mam czas żeby sobie przygotować przemyślane "danie", ale [...]

[...] b 19,9/ tł 9,1/ ww 0,9 - 165,51 kcal posiłek: b 27,5 / tł 10,8 / ww 50,3 - 408,4 kcal 14:00 ryż biały (50g) b 3,35/ tł 0,35/ ww 39,45 - 174,35 kcal kurczak, pierś bez skóry (120g)b 25,8/ tł 1,56/ww 0 - 117,24 kcal posiłek: b 29,15 / tł 1,91 / ww 39,45 - 291,59 kcal 15:30 - 16:30 trening (silownia) 17 maślanka 0,5% (500g) b 17/ tł [...]

[...] Zalecane dawkowanie Dzień treningowy: spożywać Scitec Nutrition Jumbo w zależności od masy ciała jedną lub dwie porcje dziennie, między posiłkami i po treningu. Dzień bez treningowy: spożywać jedną lub dwie porcje dziennie między posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Jumbo Porcja 220g Ilość porcji w opakowaniu 40 [...]

[...] prawda? ;-) Głównym atutem po mojej stronie jest fakt, że mogę gotować jajka (posiadam jajowar, nie wiem, czy można w tym ugotować coś jeszcze), a one nie psują się bez lodówki jakoś szybko. Myślałem o serkach wiejskich, jednak ich smak (po paru dniach nie trzymania w lodówce) odpycha. Krótko mówiąc - w grę wchodzą produkty, które mogą [...]

Witam , ułożyłem sobie dietke ale sądze że jest lipton to co chciabym osiągnąć to zejście z wagi a raczej bardziej z tłuszczu i potem powolne zaczynanie masy bez zbędnego zalewania. Ogólnikowo trenuje sporty walki + do tego trenuje na siłowni. Proszę o rady co zmienić jak zmienić jaki posiłek wyrzucić co za niego wstawić nie jestem jakimś [...]

[...] to na wydrukowanej kartce, zapewne gotowcu razem z planem dla początkującego i oklepanym jadłospisem. Nie myślcie, że mam słomiany zapał czy coś takiego bo trenowałem 2 lata bez przerwy SW i gdy poczuje zajawkę na maxa to jestem konsekwentny w tym co robie. Do treningu na siłowni może zraziłem się tym, w jaki sposób ktoś do mnie podszedł i to że [...]

[...] iż wprowadziłem odżywkę (nie jestem w stanie spożyć dziennie 180 gram białka, które pochodziłoby tylko z naturalnych źródeł) Suplementy: Witaminy, ZMA, białko. Na razie bez żadnych spalaczy. Tutaj dowód że część pierwsza redukcji już była. (koniec listopada + wygląd obecny). Mam nadzieję, że kolejne porównanie za sześć tygodni będzie równie [...]

[...] tym sportowców amatorów i sportowców wyczynowych, jak i dla rekonwalescentów oraz w wypadku niedostatecznej podaży białka z diety. Extensor ACTIVE 80% dostępny jest w opcji bezsmakowej, bez dodatku słodzików, barwników i innych syntetycznych dodatków. Dawkowanie: wg indywidualnych braków i zapotrzebowania na białko. Zmieniony przez - Leksykon w [...]

[...] i ćwiczeniami niż podbijać termogenezę. Do tego, na IF będzie mi chyba wygodniej bo nie jestem ostatnio głodny przez te temperatury, więc do 14-15 wytrzymuję spokojnię bez jedzenia lub na samym omlecie z 3jaj. Jednak za 2tyg jadę na tygodniowy urlop, gdzie mogę mieć problemy z niejedzeniem rano (względy towarzyskie). Co prawda nie jest [...]